Kursangebote
| Aqua Fit / Aqua Works Wassergymnastik Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Gelenkschonendes Training für Jung und Alt im Wasser mit den Schwerpunkt Ausdauer und / oder Kräftigung. Unter Einsatz der Auftriebs-Hantel und anderen Zusatzgeräten findet ein gelenkschonendes Kraft-Ausdauertraining im Wasser statt. |
| BBP / Bodyworkout Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Intensives und effektives Training der Bauch- Beine- und Pomuskulatur, sowie der gesamten Körpermuskulatur (Bodyworkout) mit anschließendem Strechingteil. |
| Tanz & Spiel / Kindergartenkinder |
Eine Kombination aus Spiel / Spaß & kleine leichte Tanzvariationen für unsere Kleinsten im Kursprogramm. |
| Bauchgym Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Intensives und effektives Training der Bauchmuskulatur mit ausgleichendem Rücken- und Stretchingteil. |
| Dance & Move 1.-4. Schuljahr |
Spaß und Bewegung gehören zusammen. Hier werden Choreographien mit den Kids geübt. Im Vordergrund stehen aktuelle Hits & coole Hip Hop Tänze. |
| Indoor Cycling Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Ein effektives Ausdauertraining auf dem Tomahawk-Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. |
| Indoor Cycling EASY | Training zur aktives Erholung und Aktivierung des Fettstoffwechsels im „Flachland“. Sie setzten 65-75% der maximalen Herzfrequenz ein. |
| Indoor Cycling INTERVALL |
Steter Wechsel zwischen Belastung und Erholung, zum Teil in fest definierten Zeitabständen. Sie nutzen 65-92% der maximalen Herzfrequenz. |
| Indoor Cycling POWER |
Training zur Verbesserung der Kraftausdauer z.B. am „Berg“. Sie nutzen 75-92% der maximalen Herzfrequenz. |
| Indoor Cycling INTERVALL |
Steter Wechsel zwischen Belastung und Erholung, zum Teil in fest definierten Zeitabständen. Sie nutzen 65-92% der maximalen Herzfrequenz. |
| Nordic Walking Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Eine gelenkschonende Alternative zum Joggen oder Walking. Durch den Einsatz spezieller Stöcke kommt es zu einem höheren Kalorienverbrauch als beim Walking oder Wandern und gleichzeitig zu einer Entlastung der Gelenke. Leihstöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt. |
| Pilates Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur sowie Mobilisierung der Gelenke nach Joseph H. Pilates mit unterschiedlichen Anforderungen an Beweglichkeit und Kraft. |
| Rückenfit Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Gezielte Mobilisation und Kräftigung des gesamten Skelettmuskulatur sowie Schulung der Körperwahrnehmung. Bewegungsabläufe, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Kraft der wirbelunterstützenden Muskulatur steigern, werden eingeübt. Ferner werden Bewegungsmuster erlernt, die Alltagsbeschwerden lindern und einseitigen Belastungen vorbeugen. |
| Sensitive Cycling Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Durch eine leichte Modifikation der herkömmliche Tomahawk Indoor Bikes wird der Lenker durch ein spezielles Modul in eine aufrechte Position gebracht. Diese aufrechte Körperhaltung ermöglicht bei gleich bleibender Zielintensität ein erfolgreiches und spaßvolles Training für alle Teilnehmer. Geeignet für: Rückenpatienten, Senioren, Training für Gewichtsreduktion etc. |
| Step Intervall Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Intervalltraining aus Ausdauer- und Kräftigungseinheiten auf der Step-Aerobic-Plattform mit unterschiedlichen Ansprüchen an Choreographie und Intensität. Effektives Ganz-Körpertraining zur Kräftigung und Definition des Körpers sowie zur Steigerung der Ausdauerleistung. |
| Step Aerobic Power & Fun Mittelstufe |
Step Aerobic mit Elementen aus Jazz, Hip Hop, House etc. |
| Wirbelsäulengymnastik Einsteiger bis Fortgeschrittene |
Ein notwendiger und wohltuender Ausgleich für alle ! Kräftigungs-, Dehn- und Halteübungen für die Körpermitte – Rücken und Bauch – sind Schwerpunkt dieser Stunde. |
| FITNESS- und AUSDAUERGERÄTE Vibrogym Wave Laufband |
Fast 100% aller Muskeln im Körper werden durch VibroTraining® angesprochen - der Prozentsatz bei konventionellem Training liegt bei nur 40%. Gerade die tiefer liegende Muskulatur - z.B. im Rücken - profitiert stark vom VibroTraining®. Das Vibrogym ist vielen bekannt als Power Plate. Das einzige Cardio-Gerät, an dem auf mehreren Ebenen gleichzeitig trainiert werden kann, für ein neues und wirkungsvolles Training, das Spaß macht. Beim Training mit Cardio Wave arbeitet überwiegend die Beinmuskulatur, vor allem die Gesäßmuskeln. Die Gelenke werden dabei geschont. Laufbank der Firma TECHNOGYM. |
